笑顔は自分にも他の人にも良い効果をもたらす無料の最強ツール
「笑顔が大切」「よく笑う人は長生き」「笑う門には福来る」「笑顔と脳科学」という話や記事はよく目にするかと思います。
楽しい時は自然に笑いますね。
笑顔で友達に寄ってこられたら自然と笑顔になる自分に気が付くでしょう。
また、笑顔で接客されるとなんだか気持ちがいいものですね。
皆さんも既に感じていることとは思いますが、笑顔って、皆に伝染するんです。
しかも皆を笑顔にする為に自分が払う費用は一切ありません。
更に楽しく感じない時も「笑顔」を作ると顔の筋肉から脳へ伝達が行き、脳が「今楽しいんだ！」と素敵な勘違いをしてくれて、実際に本当に楽しく感じるのです。不思議ですよね。
まさに自分にも他の人にも良い効果をもたらす最強ツール！
「分かってはいるけど、笑顔を作るってどうしたらいいの？」という疑問に対し、今回は私の「笑顔」について私の考えと練習法をお伝えしたいと思います。
初めに
私はずっとその「笑顔」について考えてきました。
なぜ「笑顔」について考えるようになったのかというのは、私は人とのコミュニケーションがとても苦手だったのです。
それが今では昔よりずっと笑顔でいるようになれました。
きっかけは高校から始めた「飲食店のアルバイト」よく「笑顔！」「声！」と言われたものです。それはそうですよね。笑顔なんてしばらく作ったことなかったのですから(笑)
当初は飲食店のアルバイトで「笑顔」でいないと注意を受けるので笑顔の練習を始めました。
鏡すらろくに見なかった私は「笑顔」の練習で鏡を見て自分の「笑顔」の不格好さに最初は驚きました。
「わー。ひどいなー。人前に出て大丈夫か？」といった感想。
そしてアルバイトを始めて数か月は顔の筋肉痛がすごいことすごいこと(笑)
「肩が凝る」感じが顔にきてるといったイメージです。
でも安心して下さい。
筋力トレーニングと一緒で、ある程度たちますと顔の筋力がついて意識しなくても自然な笑顔を楽に作れるようになりますよ。
また、アルバイトのお陰で「笑顔の大切さ」「笑顔が人を笑顔にする」という体験が出来ました。
笑顔で接客しない時はお客様は同じく笑顔で接してはもらえません。
でも驚いたことに、笑顔の練習を始めてからというもの、お客様から笑顔を返してもらえる回数が格段に増え、更に自分も仕事が楽しくなりました！
なので、同じく悩んでいる方に何かしら私でもお伝え出来ることがあるのではと思いましたので、今回記事にさせて頂きました。
では、ここから本題の私が笑顔を習得した練習法を「３つ」ご紹介します。
その１：基本編「箸」と「イ」
まずは「顔の筋肉が疲れるな」という「イ」の顔を毎日１分だけ練習しましょう。
１、鏡の前に立つ（自分で見るのが恥ずかしかったら見なくてもいいですよ）
２、箸をくわえる
３、自分なりの思いっきりの顔で「イー！！！」と言う
４、その顔を１分キープ
どうですか？顔の筋肉が疲れませんか？
もし疲れてないのでしたら、まだ思いっきりが足りないかもしれません(笑)
誰も見てないので、そこは思いっきりいきましょう！
１日１分が目安です。
もしあなたが接客業でしたら、その筋肉の疲れる顔を意識して徐々にで構いません。お客様の前で披露していきましょう。
もしあなたが接客業でない場合は、家で筋肉が疲れなくなるまで練習。数日で慣れてきます。
その２：「オ」「イ」
大げさな顔。出来れば手も付けると効果的です。
「オーーー！」
「イーーー！」
これを繰り返します。声は出さなくてもいいですよ。
１日５～１０回を目安にやってみましょう。
動きについては自分なりの「オ」ぽい動きと「イ」ぽい動きでOKです。
例として私の場合
「オ」の時に手を広げて伸びのポーズをします。
「イ」の時に手をグーにして肩まで引きます。
その１に比べ動きがあるので続けやすいのと、手を付けなければどこでも出来るというのがこの練習法のメリットです。
その３：音楽と合わせてノッテみる
好きな音楽はありますか？
もしあるのであれば、この練習法もおススメです！
鏡の前でジーっと笑顔でいるのもちょっと恥ずかしかったりしますので、そんな時は好きな音楽をイヤホンで聞きながら顔の筋肉が疲れる顔で１人ノリしてみましょう。
「オ」「イ」「箸」どれでも構いません。動きも自由に。
コツとしては「楽しい」と自分が思える動きと方法をしましょう。
もちろん歌っても構いませんよ。あ、１人でいる時にしましょうね(笑)
最後に
笑顔は自分だけでなく人も幸せにしてくれるものです。
私は笑顔を習得して本当に良かったと思っています。
人生の時間は限られています。どうせ同じ時間を過ごすのならば笑顔の自分でいたい。笑っていたいと私は考えています。
お互いに素敵な笑顔で過ごしていきましょう！